Вода та мед від усіх негараздів.

Всі ми знаємо, що вода – це життя і для прекрасного самопочуття нам необхідно випивати свою денну норму, яку, на жаль, більшість із нас не осилюють навіть наполовину. Багато людей твердо впевнені, що якщо пити соки, газовані напої, чай і каву, то можна заповнити нестачу рідини в організмі, але ця помилка не має нічого спільного з дійсністю. Кожній людині необхідно пити чисту воду і не склянку або дві, а 1,5 літри і більше.
Прив’яжіть пиття до дії. Випивати достатню кількість чистої води на добу – це завдання не з легких, якщо ви новачок. Організм, який не звик до такого обсягу рідини, ставитиме психологічні бар’єри. Перші дні ви, можливо, відчуватимете, що насильно вливаєте воду. Проте вже за кілька днів цей процес стане приємним і ваш організм вже сам вимагатиме необхідну кількість води. Як допомогти собі спочатку? Нехай кожна склянка води асоціюється у вас із якоюсь дією. Так, пийте відразу після пробудження, після приїзду на роботу і щогодини протягом робочого часу. Дисципліна тут дуже важлива. Чим відповідальніше ви підходитимете до набуття нової звички, тим легше і швидше вона стане вашою повсякденною реальністю.
Пийте ароматизовану воду. Пити чисту воду часом буває нудно. Її прісний смак може стати причиною, через яку людина закине нову звичку. Однак це зовсім не привід здаватися. Спробуйте включити до свого раціону не тільки чисту питну воду, а й ароматизовані варіанти. Готується така вода дуже просто та швидко. Достатньо лише додати свіжі фрукти та овочі до смаку, а найкорисніше додавати чайну ложку меду. Для літа це ідеальний напій. За своїми корисними властивостями ароматизована вода анітрохи не поступається звичайною.
Наливайте у склянку невелику кількість води. Не завжди просто осушити відразу склянку води, наповнену до країв. Це навіть психологічно може бути досить складно та обтяжливо. Почніть із такої кількості рідини, яка буде для вас комфортною. Краще випити кілька ковтків, але із задоволенням, ніж повна склянка, але через силу. До речі, випивати занадто багато води за один раз – це не дуже добре. У склянці має бути близько 250-300 мл води. Пити воду краще за 30 хвилин до їжі або через годину після – так вона дійсно піде на користь.
Поступово збільшуйте кількість води. Не намагайтеся відразу ж включити до свого раціону 6-8 склянок води і не лайте себе, якщо норма з якихось причин не буде виконана. Пити достатню кількість води – це приємна і корисна звичка, яка повинна викликати тільки приємні емоції, а не бути тягарем. Для початку спробуйте заповнювати склянку водою лише наполовину. А іншою частиною напою нехай стане свіжий сік – наприклад, апельсиновий або лимонний. Замість соку можна також додати кубики льоду зі свіжого соку або прикріпити часточку лимона або апельсина на келих. Так корисна звичка стане ще приємнішою.
Тримайте глечик з водою на очах. Нехай глечик або пляшка з водою завжди будуть у вас на увазі. Краще купити гарний посуд, який вас мотивуватиме на нові звершення та нагадуватиме про правильний спосіб життя з корисними звичками. Можна також поставити поруч склянку, щоби все було під рукою. Іноді необхідність зайвих рухів може змусити відкласти на потім. Так можна взагалі забути про те, що ви збиралися попити.
Не плутайте спрагу із почуттям голоду. Жага і почуття голоду виявляють себе приблизно однаково. І замість того, щоб випити склянку води та почекати деякий час, людина відразу ж вирушає до холодильника у пошуках перекушування. Результат – «порожні» калорії та тяжкість у шлунку від їжі, яка вашому організму не потрібна. Тому якщо ви нещодавно поїли, але почуття голоду знову дається взнаки, випийте склянку теплої води. Можливо, вас мучить проста спрага?
Їжте більше фруктів та овочів з високим вмістом рідини. Овочі та фрукти – це цінне джерело вітамінів, мінералів та рідини. Тому на додаток до води включіть у раціон корисні плоди. Деякі їх містять до 95% води. Жодне зневоднення вам точно не загрожує, а імунітет стане міцнішим. Особливу увагу варто звернути на огірки, кавуни, дині, цитрусові, цукіні, баклажани, селера, редис, помідори, шпинат, ананаси, абрикоси, виноград, яблука. До речі, садові ягоди також не відстають. Наприклад, полуниця на 92% складається саме з води, а ожина – на 85%.
Яку користь несе склянка чистої питної води змішана з медом?

Випита за 30-40 хвилин до їди, медова вода:

*посилює метаболізм, а це, у свою чергу, сприяє виведенню токсинів та позбавленню зайвої ваги;

*покращує перистальтику кишечника, допомагає в лікуванні синдрому «ледачої» кишки та хронічних запорів;
*заповнює дефіцит рідини в організмі, що особливо важливо в спеку року і при інтенсивних фізичних навантаженнях;
*нормалізує кислотність шлунка, знижуючи ризик загострення гастритів. При підвищеній кислотності воду з медом слід вживати теплою, а при зниженій – прохолодною;
благотворно діє на нервову систему;
# Зміцнює імунітет;
# Відновлює обмін речовин.

Приготувати медову воду найпростіше: необхідно лише розчинити чайну ложку меду в склянці води. Однак при всій елементарності рецепту, щоб напій дійсно працював, потрібно врахувати кілька важливих нюансів:
– мед обов’язково має бути натуральним, найкраще купувати бджолиний нектар безпосередньо у виробників, то ви будете застраховані від придбання фальсифікату;
– воду слід брати некип’ячену, можна використовувати бутильовану чи фільтровану;
– у жодному разі не нагрівайте мед, навіть якщо він зацукровився. Пам’ятайте: грітий мед втрачає свої корисні властивості.

Як правильно приймати воду з медом?

Відповідь це питання залежить від цього, яких цілей ви хочете досягти:

якщо йдеться про профілактику захворювань та загальне зміцнення організму, то фахівці рекомендують випивати склянку води з медом вранці натщесерце (за 30-40 хвилин до їжі);
якщо мед із водою застосовується для схуднення, то день слід розпочинати з прийому 200 – 250 мл. чистої води, а потім пити медову;
якщо мета – оздоровлення, нормалізація роботи нервової, серцево-судинної та/або травної системи, то вода з медом приймається до трьох разів на день за півгодини до їди.

Кому мед із водою протипоказаний?
Протипоказань цього корисного напою вкрай мало. В основному вони стосуються людей, у яких виявлено алергію на продукти бджільництва, поставлено діагноз гіперглікодермію або цукровий діабет у стадії декомпенсації (виняток – напад гіпоглікемії). Саме низький відсоток протипоказань у поєднанні з простотою приготування і високою ефективністю, перевіреною не одним поколінням, дозволяє віднести воду з медом до кращих профілактичних і оздоровчих засобів.